[...] A wracając do Salbutamolu to czytałem że jest to świetny środek.Tu cytat z jednego artykułu: "Inne pozytywne cechy salbutamolu to: zwiększanie amoniaku we krwi w czasie treningu, poprawienie siły nóg (również ogólne przyrosty siły przy treningu siłowym), oraz podniesione spoczynkowe zużycie energii. Również interesujące jest, że salbutamol [...]
trening silowy mieszany z aerobami co 2-gi dzien aeroby, 7dni w tygodniu, a co do wyliczen to wrzuce je dzisiaj wieczorem. dzieki za odpowiedz, narazie.
Hm, jeśli chodzi o sen, to zazwyczaj śpię 5-7 godzin. A dieta... w ogóle nie przywiązuję do niej wagi, jem co jest w domu i się nie zastanawiam jak to wpływa na organizm. Ok, trening siłowy na wzmocnienie, a coś na regenerację?
Hm, jeśli chodzi o sen, to zazwyczaj śpię 5-7 godzin. A dieta... w ogóle nie przywiązuję do niej wagi, jem co jest w domu i się nie zastanawiam jak to wpływa na organizm. Ok, trening siłowy na wzmocnienie, a coś na regenerację? W takim razie zacznij od poszerzania wiedzy z zakresu odżywiania i wprowadzają ją w życie :-)) Tego aspektu niestety nie [...]
[...] np w co drugi dzień. I nastepne tygodnie zwiekszasz intensywność. Pedałuj tak aby mozna byo rozmawiać z osoba ktora jest obok. jak masz pulsometr to od 65%-75% MHR. trening silowy najlepszy na palenie tłuszczu, a rpzede wsytkim na podwyższenie tempa metabolizmu. Rowerek też sie nada a ten steper to hmm, juz lepszy orbitek... ale od biedy [...]
Sprawdzałeś ten program?W dniu ciężkim rozpiętki 10-12 powtórzeń?wydaje mi się trochę dużo jak na trening siłowy ,ale nie sprzeczam się tylko pytam..Czy w poniedziałek i piątek byłoby ok?Mógłbym zacząć od lżejszego dnia?Czy to raczej nie wskazane?
"Nie ma znaczenia ile razy w tygodniu przeprowadzasz trening siłowy,czy aerobowy. " ma ogromne znaczenie brzuch traktuj tak jak inne miesnie daj mu wycisk z ciezarami, ale tez daj mu odpoczac.
[...] Nie prawda. Ja uważam, że należy jeść mało, ale systematycznie. Jak już pisałem nie mam pieniędzy na produkty takie jak ryby etc. Mogę jeść tylko to co rodzice kupią, a więc ryż/makaron/jaja/makrela/twaróg/jogurty naturalne/owoce/ I jeszcze nic nie napisaliście o treningu biegi starczą czy do tego trening siłowy, a może zamiast biegów coś innego?
[...] poszczególnych składników powinieneś mieć ustaloną.Inaczej po 3/4 tygodniach natrafisz na ścianę i tłuszczu nie będziesz już palił.Musisz zaplanować dietę-np. ilość węgli na start i późniejszą ich obcinkę. Dieta + bieganie =zdrowa i szczupła sylwetka. Dieta + trening siłowy + ew. bieganie = zdrowa,szczupła i muskularna sylwetka. Sam wybierz.
[...] i zjadłem sporą pizzę więc przez to trochę zwolniła moja redukcja. Najbardziej cieszy mnie że z pasa spadają obwody a łapy stoją w miejscu. Dzisiaj dołożyłem do moich treningów bieg. Zerwałem się o 5 rano, walnąłem 10gramów bcaa i lekkim truchtem 4km przez miasto. Później trening siłowy o 12 godzinie oraz aeroby, rozciąganie i okładanie [...]
Mam zamiar zastąpić mój niedzielny trening siłowy treningiem FBW w wersji HIIT . Napiszcie co o Tym sadzicie i może jakies drobne sugestie jak to powinno wygladać tym czasem ide to sprawdzić wg mojej koncepcji :P
Dieta na ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy (redukcyjny) całego ciała i aeroby a będzie dobrze. Na piękną sylwetke do lata zapomnij, no chyba że do tego za rok-dwa ;)
[...] może miec wiele skutków mysle że kawa czy papierosy nie sa tu odpowiedzialne choc pamientaj że papierosy bardzo żle wplywaja na wydolnosc organizmu co sie przuzuca na trening siłowy, Na poczatku histori jesli masz dobry plan to bez diety bedziesz miał efekty wiec troszke dziwna sytuacja jedyne cio mi przychodzi do glowy to: 1.predyspozycje [...]
a po co skoro mozna wykonywac skrócone FBW , a pozatym przy treningach SW które sa bardzo ciezkie, niezaleznie do wieku, plan powinnien byc maxymalnie skrócony, tym bardziej u osob które zaczynaja trening siłowy.
Trening siłowy marnie się ma do wyskoku... trzeba być, gibkim, mieć silne mięśnie brzucha itd. itp. ale o tym jest milion postów na forum-poszukaj! Szukaj, czytaj..ale moje doświadczenie uczy, że o spektakularne efekty trudno. Wyskok jest jedną z rzeczy, które można w pewnym stopniu wytrenować /poprawić ale tak naprawdę jest to jedna z rzeczy, [...]
[...] to tzw. tkanka tłuszczowa oporna, którą nie tak łatwo jest zredukować. U Ciebie jednak jest jej jeszcze trochę, więc nie powinno być problemu. Kwesta odpowiedniej diety i treningu siłowego. Kalistenika pomoże do pewnego stopnia w kształtowaniu sylwetki, ale nie przeskoczysz danego poziomu. Sugeruję wprowadzić trening siłowy, jeżeli zależy [...]
